李晓霞怀二胎,怀孕身材还这么好!再培养一个世界冠军

互联网 育儿 2020-06-30

原标题:李晓霞怀二胎,怀孕身材还这么好!再培养一个世界冠军

文/可馨育儿

世界乒乓球大神李晓霞在端午节直接放出了她的怀孕自拍相片,脸上流淌着幸福的笑容。仔细观察这张照片我们发现,李晓霞除了肚子有些显现,身材依旧似从前一般。

李晓霞怀二胎,怀孕身材还这么好!再培养一个世界冠军

两年前,她就已与丈夫育有一女,如今又喜怀二胎,但她的身材一直保持得这么好。这其中有什么值得我们学习的秘诀呢?

1、养成运动的习惯

作为一名专业运动员,李晓霞能够维持好的体型的一个关键因素就是运动。适度的运动对于孕期女性保持身材、增强体质,甚至是减少分娩痛苦。压缩产程都具有十分优越的效果

有一位宝妈分享自己的经验说,因为看着那些怀孕了还能终日泡在健身房里的准妈妈们,十分羡慕!他们的身材总是那么紧实。十分羡慕!他们的身材总是那么紧实。但她本人是上班族,每天工作结束后只想躺下来休息。虽然这样,她还是没忘了医生对她的提醒——每天走一万步。从她怀孕的第四个月开始,每天吃完晚饭,她都会拉着老公去散步,完成每天的任务,生产那天,连医生都夸她盆底肌很好!

当然,月子过后要坚持运动,怀孕的时候运动大部分是为了顺利生产和控制体重。而产后继续坚持运动则是让孕妈们的身体回到生产前的状态。

2、养成良好的作息规律

现在很多人都有熬夜的习惯,在这种情况下大多数人的代谢能力都没有达到最佳状态,甚至每况愈下。与此同时,这些人中还存在一部分因为熬夜而便秘的人们。对于孕妈来说,规律的作息不光能够提高自己得到代谢能力,还能让自己的精力达到最佳状态。如此一来,便秘等问题都能够得到很好的解决,保持良好的身形就不在话下了。

3、形成健康的饮食习惯

有的准妈妈们在怀孕期间喜欢吃甜食、油腻腻的东西。甚至因为怀孕了一个人要摄入双份的营养而大吃特吃。这种情况下,不发胖基本是不可能的。像李晓霞这样的运动员,他们的日常生活有专业的营养师为他们搭配餐食。长时间下来,他们个人也能形成健康的习惯,既能保证自己所需物质的摄入,又能够维护身材。如果实在担心自己摄入的营养不够,可以去咨询医生或者在网上找一些孕期可用的食谱。

4、保持良好的心情

在某些情形下,心情的好与坏很影响结果的优劣。比如,有的人总是因为怀孕而想东想西、坐卧难安,生怕自己一点点行为就影响到肚子里的宝宝。这样的人是没有办法集中精力去运动或者规律作息的。但与此相反,有的孕妈整个孕期都非常积极,心态特别好。她们在期待新生命降生的同时也在严格地管理自己的生活,她们所能达到的产前和产后是前者比不了的。

因此,孕妈们一定要学会管控自个人的情绪,远离一些能够让自己感到担心与不安的因素,多多去体验一些能让自己感觉到快乐的活动。我们相信,相比于吃一块蛋糕,好心情给肚子里的宝宝带来的益处更多。

每一位怀了孕的女性,在欣喜自己能够养育生命的同时,都或多或少因为怀了孕体重增加而感到烦恼。但这时,因为我们的肚子里正发生着一系列神奇的生命过程,体重增加一些并不会有太大的恶劣影响。如果很在乎产前和产后的体型,可以按照文章中的建议试一试。不过,还是要提醒妈妈们量力而行!体重和身材面前,还是孩子健康最重要!

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